盛夏之际天热而多雨，湿气较重。特别是已经进入“阳极之至，阴气始生”的夏至时节，高温高湿天气最易引发脾胃不适、心神不宁、心烦气躁……怎么办？GET这些饮食小贴士，消暑养胃还清火。
1.饮食清淡
夏季饮食应以清淡为主，可以多食用一些清淡、易消化、健脾的食物，比如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等。
2.注意营养搭配
在清淡饮食同时，要讲究营养的搭配，可以选择一些爽口且容易消化的豆类、鱼类和奶类等，比如适量饮用酸奶、牛奶，吃点清蒸鱼、烩豆腐、盐水鸭等。
像苦瓜、蒲公英、咖啡、巧克力等苦味食物具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳的功效，适合夏季食用。但苦味食品不要过量食用，否则容易导致恶心、呕吐、反胃等不良反应。
4.夏日喝粥，美味又养心
夏季可以熬碗酸枣仁粥。酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。此外绿豆粥、荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、百合银花粥、麦仁大米粥和薏仁扁豆粥等也具有养心功效。
5.不可过食冷饮
冷饮虽有降温作用，但它带给人的凉爽是暂时的，过多食用会导致身体水液代谢失调，越喝越渴，影响消化。
（弥树岩/整理 文字来源新华网、人民网等 图片来源网络）
